Йога-нидра в студии Mindfulness - практика осознанного расслабления, позволяющая телу и нервной системе перейти в состояние, сопоставимое с глубоким сном, при сохранении внимания.
В условиях хронического стресса и постоянной стимуляции даже сон не всегда дает полноценное восстановление. Йога-нидра работает на глубинном уровне: практика помогает снизить гиперактивацию нервной системы и вернуть организм в состояние баланса.

Форматы участия:
— групповые сессии для регулярного восстановления
— индивидуальные практики под ваш запрос
— специальные вечерние форматы для улучшения сна

— активация парасимпатической нервной системы («режим восстановления»), которая способствует снижению уровня кортизола
— увеличение альфа- и тета-ритмов мозга, связанных с состоянием расслабления, креативности и внутренней интеграции
— снижение активности миндалины (центра тревоги) и стабилизация эмоциональных реакций
— улучшение вариабельности сердечного ритма (HRV) — ключевого маркера адаптационных ресурсов организма
— более эффективное восстановление за счет глубокой нейрофизиологической разгрузки

Исследования показывают, регулярная практика йога-нидры может способствовать улучшению качества сна, снижению тревожности и повышению общего уровня энергии и концентрации.
Во время сессии вы погружаетесь в особое состояние между сном и бодрствованием, в это время активируются естественные механизмы саморегуляции. Именно так происходит то, чего невозможно достичь в сознании — глубокое расслабление и восстановление ресурса, тело отпускает напряжение, потому что ваш мозг готов принять
это.

— глубокое восстановление за 40–60 минут, сопоставимое с несколькими часами сна
— снижение уровня тревожности и внутреннего напряжения
— улучшение качества сна и скорости засыпания
— восстановление энергии и ясности мышления
— более глубокий контакт с собой и своими ощущениями
Практика проходит в максимально комфортных условиях: вы находитесь в положении лежа, в тишине и безопасности, под мягким голосовым сопровождением тренера.

Практика подходит для любого уровня подготовки и особенно ценна для тех, кто живет в высоком темпе и испытывает постоянную нагрузку.